Bật mí cách học bơi rất nhanh chóng

Học bơi không quá khó khi bạn chỉ cần có trong tay các thao tác của các kỹ thuật cực đơn giản và chuẩn bị thật tốt cho mình. Có cho mình tất cả những điều kiện cần thiết để học bơi thì bạn sẽ có tâm trạng thật tốt để bước đầu học những động tác khác của bộ môn bơi lội này.


Quần áo bơi: chọn quần áo bơi phù hợp, gọn gàng, dễ dàng khi thực hiện các động tác. Phao tay, phao lưng: nhằm tránh đuối nước cho những bạn mới học và cũng hỗ trợ tích cực tập các động tác búng chân, vẫy chân, giữ thăng bằng cho bạn trên mặt nước.



Để tăng sự dẻo dai, bền sức, tránh chuột rút đuối nước khi bơi các bạn cần khởi động kĩ cổ tay, cổ chân, vung tay, giãn cơ hoặc chạy 1 vòng quanh hồ bơi.


Động tác tiếp xúc nước: hãy bước tới vùng nước cạn tự do vùng vẫy thoải mái rồi bám men theo thành hồ đến chỗ nước sâu ngang tầm cổ để luyện giữ hơi thở dưới nước bằng cách nhẹ nhàng nín thở và ngụp đầu lên xuống theo độ sâu và thời gian tăng dần.


Động tác lướt nước: bạn đứng sát bên thành hồ tại mực nước nông, chắp hai bàn tay lại vào nhau hướng như mũi tên rồi duỗi thẳng hai cánh tay ép sát vào hai bên tai; ngồi khụy gối; tiếp đó hít vào hơi dài và nít thở, nhún đẩy chân ra khỏi thành hồ bơi, duỗi thẳng chân và bàn chân để toàn cơ thể được duỗi thẳng lướt trên bề mặt nước, điều chỉnh hơi thở ra dần đều  đến khi hết thì đứng dậy tiếp tục lặp lại động tác đến khi thực hiện thuần thục.


Từ những hướng dẫn cơ bản như trên, chắc chắn khi thực hiện đúng và chính xác bạn sẽ biết bơi những động tác căn bản để dần dần đi sâu vào những kiểu bơi chuyên nghiệp khác đòi hỏi có kĩ năng khó hơn cũng vừa rèn luyện sức khỏe dẻo dai, tốt cho hệ tim mạnh, hệ hô hấp hay tránh được tình trạng hoảng loạn đuối nước khi rơi vào khu vực nước sâu.


>>> Xem thêm : Học Bơi ở Quận 10 – Chỉ dẫn cách học bơi dễ nhất

Leave a Reply